barki i nogi

Jak w temacie.. Poniedziełk interwały(bieg) wtorek siłowanie plecy + barki sroda interwały( bieganie) czwratek siłowenia klatka+ bieceps+przedramie piatek interwały ( bieganie) sobota siłowanie nogi + triceps

Cześć. Co sądzicie o treningu 6 razy w tygodniu: np. pononidziałek - klata, wtorek - triceps, środa - plecy, czwartek - biceps, piątek - nogi, sobota - barki i brzuch? Ćwiczeń na daną partię byłoby około 5-6. Co sądzicie?

Siema..mam do was pytanko...zawsze kiedy cwicze na mase robie tak....Klatka+Triceps...Placy+Biceps...Nogi+barki.....i moje pytanie jest takie...chciałbym zmienic polaczenie grup..bo takie juz sie dla mnie staje powoli nudne...jak byscie proponowali to polaczyc??

Witam, mam pytanie jaki trening na siłowni będzie lepszy dla pływaka amatora: trening obwodowy czy trening dzielony na partie mięśni, np. wtorek: klatka, barki triceps; piątek: plecy, nogi, biceps lub trening siłowy 3 razy w tygodniu?

wt. robie barki nogi czw. plecy sob. klatka brzuch niedz. triceps biceps a chodzi mi o to czy powinienem zmienic rece z barkami chodzi mi o dni zeby po klatce nie trenowac tricepsa czy zostawic jak jest??

Dzien dobry :) Staż 2 wiek 17 waga 80 wzrost 173 poniedzialek wolne wtorek - nogi Środa - plecy czwartek - klatka piątek wolne sobota barki niedziela tricpes biceps Moze byc taki plan? prosze o odpowiedz i dziekuje ;p

Cześć. Czy dobrym rozwiązaniem będzie połączenie treningu z paraletkami gdzie ćwiczenia głównie skupiają się na -> - klatka piersiowa - ABS i dodatkowo dołożyć hantle do tego treningu na resztę partii tak żeby przybrało to formę FBW - barki - biceps + triceps - ćwiczenia na nogi

mozna połczyc split z fbw? tzn. jakbym w poniedziałek robił klate i łapy i w piatek tez a w czwartek i wtorek normalnie tz. wtorek nogi i barki czwartek triceps i plecy?? a ta klate i biceps bym podzielił tzn w klata 8seri biceps po 6 seri??

Czy taki plan ma sens 1 dzien klata+tric 2 dz.plecy+bic 3 dz.wolne. 4 dz. barki+nogi 5 dz. wolne. prosze o pomoc

Czy to dobry rozkład treningu, każda partia w osobny dzień: Pon: nogi Wt: grzbiet Śr: klatka Cz: Barki Pt: Biceps,Triceps Sobota i niedziela wolna Plan treningowy zaczerpnięty z magazynu Iron

Mam dwa pyania... 1. w których cwiczeniach konieczna jest progresja a w których nie? 2. potrzebuje planu w którym cwiczy sie 3 razy w tygodniu chodzi mi tylko o ułozenie partii mięsni np. Pon. klata/tric , sr. grzbiet/bic , PI. barki/nogi . moze taki byc?

Witam Od dłuższego czasu cwicze splitem 3x w tygodniu. Pon klatka triceps SR plecy biceps PT barki nogi Czytałem ze plan powinno się zmieniać ok 6-8 tyg. Nadszedł czas na zmianę jak mogę to zmienić? Kolejności obciążenia serie czy zupełnie inne ćwiczenia?

jestem po cyklu kreatynowym i zastanawiam się nad zmiana treningu na... plecy-bic klata-tric barki-nogi <- standard myslicie ze to jest dobre polaczenie? czy lepiej pozostac przy starym mixie i poprostu pozmieniac cwiczenia?

Hej, zwracam się z pytaniem odnośnie aerobów budując jednocześnie masę mięśniową. Kiedy najlepiej kręcić aeroby ? ile czasu ? 5 dniowy plan treningowy: Pon - nogi brzuch wt - dnt sr - plecy czw - barki brzuch pt - dnt sob - klata ndz - biceps triceps

Trenuje splitem Pon plecy triceps Srd klata biceps pt nogi barki i mam pytanie czy do tego treningu moge dolaczyc ten http://images.tinypic.pl/i/00348/plbz72w00ex7.jpg robi tym ten trening w srode zamiast trneingu klaty i w sobote drugi raz co wy na to da rade ?

chcialem zaczac trening fbw ale wydaje mi sie ze po dwie serie na partie w sesij to dla mnie troche mala bo teraz mam trening klata/triceps barki/biceps plecy nogi to mam rozlozone na 4dni waze 100kg 185cm wzrostu cwicze od roku chcem wiedziec czy mam robic fbw czy tyrac dalej tym co mam teraz

postanowiłem zmienić trening na 5 dniowy i proszę o ocenę : Poniedziałek:klatka,triceps Wtorek:plecy,biceps Środa:wolne Czwartek:barki Piątek:klatka,triceps Sobota:nogi,biceps proszę o ocenę i poprawki i w jakie dni mogę trenować brzuch ? pozdrawiam >>>

czy mozna dwa razy robic klatke i Łapy w tygodniu ??? jw poniedziałek klatka i tric ,wtorek plecy i bic , sroda barki nogi , czwartek brzuch i przed ramie , piatek klatka ,sobota bic i tric ??? czekam na odpowiedz jestem na cyklu metki !!!!

Mam 17 lat od 4 mies.chodze na silke.To moj plan treningu Pon. Nogi + klata Wt.biceps + barki Sr.plecy + triceps Czw.klata + Pt. Biceps Czy ten trening mi nie zaszkodzi.Dodam że trenuje po 1.30 dziennie.Chcialbym tez biegac czy moge i w jakie dni.dieta specjalnej nie mam

witam ... w pon cwicze bicho tricho i przedramie w srode klatke i plecy piatek barki kaptury i nogi w sobote klatke potrzeba mi jakis trening na mase ... ma moze ktos jakis dobry dla poczatkujacego (cwicze dopiero od wrzesnia)